Zayıflamak için almanız gereken kalori miktarı, cinsiyetiniz, yaşınız, boyunuz, kilonuz, faaliyet seviyeniz ve hedefiniz gibi faktörlere bağlıdır. Genel olarak, günde 500 ila 1000 kalori açığa çıkarmanız gerekebilir. Bu, vücudunuzun gün boyunca kullanabileceğinden daha az kalori tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Ancak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için uzmanlar, günlük alımınızı en az 1200 kalori olacak şekilde ayarlamanızı önermektedir. Diyetinizi yavaşça ve sağlıklı bir şekilde değiştirerek, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olursunuz. Uzman bir diyetisyenle çalışmak, doğru kalori miktarını belirlemenize ve sağlıklı bir kilo kaybı planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page